|
|
|
хитрости похудения
 ВСЯ ПРАВДА О МОЕМ ПОХУДЕНИИ:КАК Я ХУДЕЛА НА ДИЕТЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ Аля ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙНе хочу сказать, что я была не довольна
собой. Прошел год с небольшим после рождения ребенка, я еще кормила
грудью и поэтому, надо сказать, что всяческие притязания со стороны
мужа по поводу моего веса, я принимала шутя, отговариваясь тем, что я
еще кормящая и о всякой такой ерунде я пока не думаю.
И тут как-то мне на глаза попалась "диета
Елены Малышевой". Меня очень заинтересовала эта диета тем, какое
отношение в ней отводилось мясу, а именно его можно было есть
практически без ограничений.
Все что нужно это при помощи специалиста
составить свой собственный конструктор от Елены Малышевой. Этот
конструктор помог мне составить правил
...
Читать дальше »
|
 Инна Воловичева - ПРАВДА О МОЕМ ПОХУДЕНИИ или КАК Я ПОХУДЕЛА НА 40 КГ!Добрый день, дорогие гости! На этом сайте я хочу поделиться с Вами секретами своей диеты! Я перепробовала разные диеты, одно время я считала
идеальной для себя кремлевскую диету. Но хочу предупредить сразу, что
сидеть на многих популярных диетах долго нельзя – могут начаться
проблемы со здоровьем.
Углеводы нужны организму, без них даже мозг хуже
работает. В итоге я прочитав много литературы составила сама свой
конструктор диет, которому теперь и придерживаюсь. Сейчас я знаю, что худеть надо постепенно и в щадящем режиме. Моя диета сработала, я подобрала
...
Читать дальше »
|
Детский режим дня Неправильный режим дня - это самая
распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком
поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз
засыпает - кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом
деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм
стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При
неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и
страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с
малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым
беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка
перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за
ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.
Кормление грудьюДиетологи
утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее
возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление
грудью спосо
...
Читать дальше »
|
Первое, с чего следует начать, - это следить за рационом. Количество
еды фактически не влияет на количество молока. Распространенное мнение,
что кормящей маме необходимо есть много жирной пищи для повышения
жирности молока и постоянно пить чай с молоком или сливками, - не более
чем необоснованные предрассудки. Лучше просто перед каждым кормлением
пить в достаточном количестве. Количество потребляемой жидкости должно
быть не менее 2 литров в сутки. Кормящей маме рекомендуется
дробное питание маленькими порциями 5-6 раз в день. Последний прием
пищи должен быть за 4 часа до сна. Вместо ужина можно выпить кефир,
ряженку, простоквашу жирностью 2.5 или 1%. Но завтрак исключать нельзя. ОВОЩИ, ФРУКТЫ
Блюда готовьте в основном отварные, запекайте их в духовке или, еще
лучше, варите на пару. Вареные и тушеные без жира овощи старайтесь
включать в каждый прием пищи. Только при грудном вскармливании надо
исключать бобовые, вызывающие повышенное газообразование. Из фруктов
н
...
Читать дальше »
|
Эта диета основана на кашах и длится ровно неделю. Лучше всего её
начинать с понедельника, заранее очистив кишечник с помощью клизмы. В
течение всего курса диеты каждые два дня следует чистить кишечник
очистительными клизмами.
Итак, для диеты "6 каш” нам
понадобятся следующие крупы (перечисление идет в том порядке, в котором
их нужно употреблять): пшеничная, пшенная, овсяная (рекомендуется
зерно), рисовая, ячневая, перловая.
Способ приготовления каш
следующий: один стакан крупы тщательно промываем и заливаем тремя
стаканами кипятка, доводим до кипения и варим в течение 5 минут, затем
снимаем с огня, накрываем крышкой, закутываем в полотенце и оставляем
на ночь. Важное замечание: каша варится только на воде, соль и сахар
добавлять нельзя.
С утра натощак за 30 минут до завтрака выпейте
один стакан горячей кипяченой воды. Кашу можно есть со свежими овощами,
фруктами, кефиром и запивать соками, чаем или кофе. При этом овощи,
фрукты и
...
Читать дальше »
|
Трудно представить человека, который бы добровольно отказался от
копченой колбасы или куска хорошего бифштекса. Оказывается, такие люди
есть. Они почувствовали на себе оздоровляющую силу простой пищи наших
предков. Пищи, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет
лица, выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Это
каша на воде.
Диета «Просто каша» основана на том, что
любая крупа состоит главным образом из сложных углеводов, которые
медленно всасываются, поэтому заряжают энергией надолго, но почти не
откладываются на талии и бёдрах. Жиры и белки в крупах тоже есть, так
что истощение вам не грозит, но они там в малых, не опасных для фигуры
количествах. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В и
микроэлементов организм будет обеспечен всем необходимым. Поскольку
каши содержат много клетчатки, то улучшится работа желудочно-кишечного
тракта. Собственно, потеря веса обусловлена двумя основными факторами:
низким с
...
Читать дальше »
|
Можно ли похудеть на овсянке? Овсяная диета является одной из самых
эффективных и полезных. Овсяная крупа отлично очищает организм от
вредных токсинов и шлаков, способствует снижению уровня холестерина,
выводит свободные радикалы. К тому же овсянка благотворно воздействует
на систему пищеварения и может рекомендоваться даже людям, страдающим
от болезней желудка. Овсяная диета позволяет не только сбросить вес, но
и улучшает самочувствие, а также состояние кожи.
Овсяная диета
относится к монодиетам, то есть ежедневно рацион состоит только из
одного продукта. Это требует проявления силы воли и выдержки.
Срок
диеты на овсе — 7-10 дней, в течение которых разрешается есть только
овсяную кашу и другие продукты из овса. Готовить овсянку лучше всего на
воде. Можно сварить ее непосредственно перед приемом пищи, а можно
залить хлопья холодной водой и через 12 часов есть полученную кашицу.
Второй способ является наиболее полезным. Если питаться овсянк
...
Читать дальше »
|
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг. Диета рассчитана
на 1 (максимум-2) недели. Гречка дает сытость и одновременно очищение
организма.
Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как
при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на
ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% не больше 1
литра в день.
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно
заливать кефиром. В день можно сколько угодно простой или
негазированной минеральной воды.
Нежелательно, но можно добавить
1-2 маложирных йогурта, или пару фруктов (кроме бананов и винограда,
лучше яблоки), нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60
мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам водой. Это
снимет острое чувство голода и не помешает правильному течению диеты.
Утром
первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий
чай. Вам вряд ли захочется съесть больше, так как за время дие
...
Читать дальше »
|
|
Гречневая крупа по праву считается одним из лучших диетических
продуктов. В ней содержится большое количество белков, аминокислот,
железа, фосфора и меди. К тому же гречка богата витаминами В1, В2, В6,
РР, Р, а так же рутином - веществом, обладающим витаминной активностью.
Гречневый
разгрузочный день следует проводить следующим образом: 800 граммов
отварной гречки без сахара и масла, разделите на 4-5 порций и ешьте в
течение дня. Пить можно чай или отвар шиповника без сахара и
негазированную минеральную воду.
Повторять гречневый разгрузочный день рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.
Важно: перед тем как начать гречневый разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
|
Мясной разгрузочный день в первую очередь рекомендуется молодым людям
до 20 лет, ведь в этом возрасте потребность организма в белке намного
выше.
Рацион мясного разгрузочного дня выглядит следующим
образом: 400 граммов нежирной телятины или говядины сваренной без соли
разделите на 5 ровных частей и в течение дня съедайте порции с примерно
одинаковым промежутком времени. В дополнение к мясу рекомендуется
овощной гарнир. Для его приготовления вам потребуется 100 граммов
свежих огурцов, белокачанной капусты или помидоров. Пить разрешается
кофе или зеленый чай (сахар в напитки добавлять нельзя).
Повторять такой разгрузочный день лучше всего не чаще чем 1 раз в неделю.
Важно: перед тем как начать мясной разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
|
|
