|
|
|
|
 |
|
|
Главная » Архив материалов
До появления картофеля на Руси "вторым хлебом” называли именно капусту,
ведь в ней содержится огромное количество полезных для организма
человека белков, углеводов, минеральных солей и витаминов. Больше всего
в капусте содержится кальция и фосфора.
Так же капуста
обладает множеством целебных свойств, она положительно влияет на
развитие и рост клеток, нормализует процессы свертывания крови. Давно
известно, что любители капусты реже заболевают малокровием,
атеросклерозом и раком.
Капустная диета является довольно
жесткой за счет низкой калорийности и малоуглеводной, она длится в
течение 10 дней, за это время вы сможете сбросить до 5 килограмм
лишнего веса. Механизм похудения выглядит следующим образом: заполняя
желудок, капуста утоляет голод и способствует сжиганию жиров. Солить
пищу строго запрещено, что касается жидкости то в сутки можно выпивать
не больше двух литров воды, так же разрешается пить зеленый чай.
Меню капустной диеты
...
Читать дальше »
|
Существует несколько вариантов картофельной диеты. Главное достоинство диеты – доступность.
Картофельная диета (вариант первый)
Этот
вариант диеты — самый жесткий. Выдерживать такой рацион можно от трех
до пяти дней, повторять — не чаще одного раза в месяц. Если не
отступать от рекомендаций, можно потерять до 500 грамм в день.
Отступать от предложенного меню не рекомендуется.
Завтрак:
стакан молока. Обед: 300 грамм картофельного пюре. Ужин: картофельный
салат (250 грамм отварного картофеля, сваренное вкрутую яйцо, немного
уксуса, немного соли и черного молотого перца, несколько капель
растительного масла).
Картофельная диета (вариант второй)
Этот вариант более мягкий. Продолжительность диеты
— от пяти до семи дней.
За
день можно съесть один килограмм картофеля, сваренного в мундире,
разделив его на пять-шесть приемов пищи. Солить нельзя, но зато
рекомендуется приправить картофель зеленью (зеленым луком,
...
Читать дальше »
|
Длится сельдереевая диета в течение 14 суток. Она является достаточно
эффективной, в силу того, что потребляется очень малое количество
калорий, и довольно распространенной среди слабой половины человечества.
В
основу рациона сельдереевой диеты легли сельдереевые супы. Для
приготовления одной из двух вариаций данных супов вам потребуются:
небольшой кочан капусты, 200 грамм корня сельдерея, 6 больших луковиц,
морковок и помидоров, 400 грамм стручковой фасоли, 2 зеленых перца и
1,5 литра сока томата. Овощи и сельдерей мелко режутся, кладутся в
кастрюльку и заливаются томатным соком. Весь этот своеобразный салатик
должен всецело утонуть в жидкости. Далее, равномерно помешивая,
доводите все это до кипения на сильном огне, кипятите в течение 10
минут, после этого прикрываете крышкой и уже на тихом огне кипятите еще
минут 10.
Для второй разновидности супа из сельдерея необходимо:
3 литра воды, пучок сельдерея, капусты столько же, сколько и на
...
Читать дальше »
|
Овощная диета подразумевает под собой питание исключительно свежими
овощами в течение месяца. Она позволяет сбросить от 3 до 6 килограмм.
Овощная диета наиболее эффективна в летне - осенний период, когда
прилавки заполнены свежими и сочными овощами.
Предпочтение
должно отдаваться таким овощам, как: фасоль, капуста, сладкий перец,
огурцы, кабачки, 2-3 вареные картофелины в день, петрушка и репчатый
лук.
Овощи употребляются в любой кулинарной обработке: салаты, винегреты, овощные супы и.т.д.
Помимо
овощей можно употреблять свежие фрукты (например яблоки - не больше 1-2
в день), кукурузные или овсяные хлопья (через день - два по одной
порции), зерновой и ржаной хлеб, обезжиренные кисломолочные продукты
(молоко, кефир, творог, сметана, йогурты - до 200 грамм в день).
Не
стоит бояться того, что овощная диета длится достаточно длительное
время, количество белков, жиров и углеводов серьезно ограничивается, но
для нормального функц
...
Читать дальше »
|
Салатная диета является лучшим средством от авитаминоза и придется по
вкусу тем, кто обожает овощи и фрукты. Длительность диеты составляет 14
дней, за которые вы сможете избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.
Салатная диета - меню на первые 7 дней
За полчаса до завтрака обязательно выпейте стакан воды с лимоном без сахара.
Завтрак: салат из несладких фруктов (груши, киви, зеленые яблоки или цитрусовые), заправленный 1% йогуртом.
Обед: Салат из любых овощей кроме картофеля, заправленный лимонным соком или оливковым маслом (солить салат нельзя).
Ужин: аналогичен обеду.
В
течение дня в любом количестве можно пить воду с лимоном или зеленый
чай, лучше за 30 минут до начала приема пищи или в перерывах между её
приемами. Также разрешается пить 1% кефир, но не больше литра в день.
Меню на вторую неделю такое же, как и на первую, только в обед следует добавить 100 граммов постного мяса без соли.
Важно: прежде чем с
...
Читать дальше »
|
Диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже
наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на
кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена
веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией,
заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им
необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды
может подняться давление.
1 неделя диеты
Всю неделю вы
едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной
жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество
овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы
должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает
охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже
отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете
необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом
третьей недели вы обязаны при
...
Читать дальше »
|
Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет
ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что
японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).
Рассчитана
японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен
веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы.
Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается
вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три
года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные
и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно
пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).
Чтобы
добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать
неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять
последовательности в меню.
Полное меню:
Первый день
японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца,
...
Читать дальше »
|
Рецепт супа - некрупный кочан капусты,6 средних луковиц,помидоры по
вкусу,2 зеленых перца,пучок сельдерея. Все овощи порезать,залить
холодной водой,довести до кипения,10 минут кипятить,далее варить на
медленном огне,пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль,
специи, можно бульонный кубик. Супа можно съедать сколько угодно!Чем
больше,тем лучше!
Далее - первый день - суп и фрукты(кроме бананов).
Второй день - суп и овощи:любые - свежие,тушеные(без масла),вареные.
Не консервированные!Можно немного печеной или вареной картошки с
небольшим количеством оливкового масла.
Третий день -
суп,овощи,фрукты. Но никакой картошки!
Четвертый день -
суп,овощи,фрукты. Можно два банана и стакан обезжиренного молока.
Пятый день - суп,говядина и помидоры. 400-500гр. отварной нежирной
говядины, можно курятины без кожи,или рыбы(не жирные сорта!). И
свежих помидор любое количество!Если нет свежих,то можно
...
Читать дальше »
|
Есть очень много женщин, которые мечтают похудеть.
Для достижения своей
цель женщины забывают о том, что любая диета должна быть, во-первых,
для здоровья полезной, а уже во-вторых эффективной для похудения. На
сегодняшний день есть очень много правил здорового питания, а также
свойств различных продуктов, которые мы часто употребляем. Многие
стараются жить согласно, правил вычисляя все лишении калории в своём
ежедневном питании. Естественно, большинство этих правил очень полезны,
но не нужно забывать про элементарные вещи, которые могут пригодиться в
повседневной жизни. Они сделают употребление пищи вкусным и полезным, а
также увлекательным.
Далее предлагаем некоторые правила питания, они помогут вам всегда поддерживать себя в отличной форме:
- Старайтесь кушать не менее пять раз на день, но маленькими порциями.
- Обязательно тщательно пережевывайте еду, никогда не тороп
...
Читать дальше »
Просмотров: 1437 |
Добавил: nadiete |
Дата: 23.05.2010
|
|
Чувство голода вызывают быстрые углеводы (сахар, фруктоза и все, что их
содержит) - они быстро всасываются, в крови резко подскакивает уровень
глюкозы, организм выделяет ударную порцию инсулина, чтобы всю эту
глюкозу донести до клеток тела.
В итоге, уровень сахара в крови оч резко падает и снова дико хочется есть.
Так
что, если съесть высококалорийноую сладкую плюшку, есть снова захочется
оч скоро. А если периодически в течение дня подкрепляться сладеньким -
такие инсулиновые "горки" будут возникать постоянно, и есть будет
хотеться все время.
Думаю, все уже испытывали на себе такой трюк
организма. Съешь пару конфет - а насыщения и близко нет, хотя по
калориям очень прилично выходит.
Напротив, наилучшая пища для
получения насыщения это сочетание белков и сложных углеводов. Сложные
углеводы - это темный хлеб, хлебцы, несладкие (ну, не очень сладкие,
т.е. не персики/бананы/виноград) фрукты и овощи, каши, крупы. Только
осторожно
...
Читать дальше »
Просмотров: 1355 |
Добавил: nadiete |
Дата: 23.05.2010
|
|
|
|
