|
Гречневая крупа по праву считается одним из лучших диетических
продуктов. В ней содержится большое количество белков, аминокислот,
железа, фосфора и меди. К тому же гречка богата витаминами В1, В2, В6,
РР, Р, а так же рутином - веществом, обладающим витаминной активностью.
Гречневый
разгрузочный день следует проводить следующим образом: 800 граммов
отварной гречки без сахара и масла, разделите на 4-5 порций и ешьте в
течение дня. Пить можно чай или отвар шиповника без сахара и
негазированную минеральную воду.
Повторять гречневый разгрузочный день рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.
Важно: перед тем как начать гречневый разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
|
Мясной разгрузочный день в первую очередь рекомендуется молодым людям
до 20 лет, ведь в этом возрасте потребность организма в белке намного
выше.
Рацион мясного разгрузочного дня выглядит следующим
образом: 400 граммов нежирной телятины или говядины сваренной без соли
разделите на 5 ровных частей и в течение дня съедайте порции с примерно
одинаковым промежутком времени. В дополнение к мясу рекомендуется
овощной гарнир. Для его приготовления вам потребуется 100 граммов
свежих огурцов, белокачанной капусты или помидоров. Пить разрешается
кофе или зеленый чай (сахар в напитки добавлять нельзя).
Повторять такой разгрузочный день лучше всего не чаще чем 1 раз в неделю.
Важно: перед тем как начать мясной разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
|
Кефирно-фруктовый разгрузочный день является полезным и одновременно
вкусным. Такие дни лучше всего проводить в летне-осенний период, ведь
именно в это время можно приобрести свежие перенасыщенные витаминами
фрукты.
На кануне разгрузочного дня купите фрукты, например
сливы, яблоки, груши, апельсины и персики. На завтрак съешьте сколько
угодно фруктов и выпейте 1 стакан кефира. Второй завтрак должен
состоять только из яблок.
На обед приготовьте фруктовый салат и
полейте его кефиром. В салат можно добавить измельченных орехов, только
не много, так как орехи имеют высокую калорийность.
Полдник аналогичен завтраку, а ужин второму завтраку. Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.
Важно: перед тем как начать кефирно-фруктовый разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
|
Кефирный разгрузочный день является своеобразной системой очистки
желудочно-кишечного тракта. К тому же систематическое проведение таких
дней положительно влияет на работу печени и сердца.
Для
проведения кефирного разгрузочного дня вам потребуется минимум литр
любого кефира (рекомендуется бифидокефир, который отлично
восстанавливает микрофлору кишечника). В течение дня употреблять другие
продукты нельзя, но можно пить минеральную негазированную воду в любых
количествах.
Примерный план кефирного дня
8.30 - стакан нежирного кефира
12.00 - стакан кефира
15.00 - стакан фруктового кефира
18.00 - стакан бифидокефира
20.00 - стакан нежирного кефира
22.30 - стакан бифидокефира
Кефирный разгрузочный день можно проводить не чаще чем раз в 10 дней.
Важно: перед тем как начать кефирный разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
Яблочный разгрузочный день является очистительным мероприятием для
улучшения здоровья, компенсирует излишки ранее приобретенных калорий и
помогает избавиться от 150-200 граммов собственного жира. В течение
этого дня запрещено употреблять какие-либо продукты кроме яблок и воды.
Перед
началом яблочного разгрузочного дня нужно очистить желудок. Для этого
лучше всего подойдут следующие слабительные препараты: Сенаде,
Глаксенна.
Для проведения яблочного дня нам понадобится полтора
килограмма зеленых яблок. далее делим их на 5-6 равных порций, примерно
по 2 яблока на порцию. Две порции нужно употребить в печеном виде, так
как печеные яблоки содержат в себе больше пектина, который способствует
удалению различных шлаков из организма.
В течение разгрузочного дня рекомендуется пить только минеральную негазированную воду в любых количествах.
В
течение месяца разрешается проводить не более четырех яблочных дней.
Лучше всего их проводит
...
Читать дальше »
|
Рис является идеальным средством для выведения из организма вредных
веществ и лишней жидкости. Поэтому если вы намерены сесть на
долгосрочную диету и вам срочно требуется перестроить систему питания,
рисовый разгрузочный день придется как нельзя кстати.
Калорийность рисового разгрузочного дня составляет 1000 ккал. Соль из рациона полностью исключается.
Рис
готовится следующим образом: в кастрюлю насыпаем 100 граммов
дробленного риса, заливаем водой (200 миллилитров) и доводим до
кипения. Затем кипятим рис на слабом огне пока в него не впитается вся
вода и зерна не разбухнут. Приготовленный рис делим на три порции
(завтрак, обед, ужин).
Дополнительно к каждому приему пищи
следует съедать до 150 граммов вареных или сырых фруктов и овощей. В
качестве приправы можно использовать петрушку или укроп.
В течение дня рис нужно хранить в холодильнике и разогревать в сите над паром.
Важно: перед тем как начать рисовый разгрузоч
...
Читать дальше »
|
|
Творожный разгрузочный день весьма эффективен, это обусловлено тем, что
в белке творога содержатся липотропные вещества, тормозящие накопление
жира в организме, в частности в печени. К тому же, продукты, входящие в
рацион этого дня, увеличивают количество выделяемого инсулина
поджелудочной железой.
Рацион творожного разгрузочного дня
состоит из следующих продуктов: 400-600 граммов нежирного творога, 100
миллилитров молока и 50-60 граммов сметаны. Эти продукты следует
разделить на 4 равные части (завтрак, обед, полдник, ужин) и
употреблять их либо в натуральном виде, либо в виде сырников, пудинга и
т.п.
В течение дня в пищу нельзя добавлять сахар. Воду же, напротив, можно пить без ограничений.
Важно: перед тем как начать творожный разгрузочный день, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.
|
В преддверие праздника, знаменательного события или просто дня, когда
необходимо выглядеть на все 100 (и не килограммов, а баллов!),
экспресс-диета придется очень кстати.
Вообще таких быстрых
диет, позволяющих в короткий срок сбросить несколько лишних
килограммов, великое множество. Все они в основном являются
монодиетами, т.е. ежедневный рацион ограничен употреблением одного –
двух продуктов. Существует экспресс-диета на кефире, на яблоках,
курице, гречке, кофе и шоколаде и даже на меду с перцем. Остановимся
подробней на первом варианте диеты, потому что кефир не только поможет
избавиться от лишнего веса, но и улучшит пищеварение и обмен веществ.
Кроме того, он укрепляет иммунитет и улучшает работу почек.
Кефир
нужно выбирать не слишком жирный, однако от обезжиренного продукта
следует воздержаться, потому что он может обладать неприятным вкусом и
значительно уступать в полезности.
Кефирная экспресс-диета
начинается с разгрузочног
...
Читать дальше »
|
|
